Kurs i Indre ro
Bli med på en åtte ukers reise innover i deg selv - for å lære om stress, nervesystem og pust, forstå dine triggere, energiladere- og tappere, hvordan sette grenser og booste kropp og sinn. Vi skal ut av hodet og inn i kroppen.
Bli med på en åtte ukers reise innover i deg selv - for å lære om stress, nervesystem og pust, forstå dine triggere, energiladere- og tappere, hvordan sette grenser og booste kropp og sinn. Vi skal ut av hodet og inn i kroppen.
Bli med på en åtte ukers reise innover i deg selv - for å lære om stress, nervesystem og pust, forstå dine triggere, energiladere- og tappere, hvordan sette grenser og booste kropp og sinn. Vi skal ut av hodet og inn i kroppen.
Program
UKE 1
Stress. Positivt og negativt stress. Symptomer på angst og depresjon. Nervesystemet vårt. Vi evaluerer eget stressnivå. Avsluttende pusteøvelse for å koble på parasympatikus (nervesystemet som gjør at kroppen slapper av).
UKE 2
Ditt indre lys. Samtale om mental, fysisk og spirituell helse. Vi snakker om forskjell på tanker, emosjoner og intuisjon, og hvordan rydde plass til å “bare være”. Vi bruker god tid i dag på en body scan meditasjon, og dyrker egenkjærlighet. Avsluttende loving kindness meditation (med forskningen bak hvorfor dette kan redusere risiko for sykdom).
UKE 3
Hjertevariabilitet (HRV). Vi dypdykker i HRV og hvordan ulike verktøy kan påvirke HRV, blant annet pusten vår. Jeg har forsket på HRV og yoga i mange år og vil dele hva vi fant.
UKE 4
Energi og overskudd. Vi identifiserer dine energiladere og -tappere, og ser hvordan man kan endre timeplanen med enkle grep for å øke trivsel. Vi snakker også om “de vanlige” energityvene. Avsluttende pusteøvelse.
UKE 5
Vinterferie. Selvstudier . Vi utforsker Transactional Analysis og Wheel of Consent (mer om praksis og fordypning i egen epost).
Fokus på å støtte og løfte seg selv. Blir det for mye filosofi? Ta en pause :) Praksier i Studio (du har tilgang til alle videoene som deltaker).
UKE 6
Grensesetting. Hvor går grensen din? Hvordan si ifra? Balanse mellom ego og kompromiss, tilpasning og robusthet. Når skal man hvile og når skal man pushe grenser?
UKE 7
Pust - anatomi og fysiologi. Denne uken dypdykker vi i pusten som verktøy til bedre helse.
UKE 8
Avslutning. Vi møtes for en felles guidet meditasjon og digital kakao. Svar på spørsmål og svar. Vi setter intensjon for det nye året.
Kurset passer for deg som
Ønsker å gå ut av hodet og inn i kroppen.
Er motivert for å lære konkrete teknikker og øvelser.
Har en nysgjerrighet på hva som er det indre deg, men kurset er også for deg som tviler på om det er mulig å lande i kroppen - dette snakker vi om og utforsker sammen.
Ønsker å våkne til øyeblikket gjennom bevegelse, meditasjon, pust, og dialog.
Praktisk
Tid: Hver mandag kveld kl 19-20.15 norsk tid. 8 ukers kurs. Starter mandag 22.01.24.
Sted: Google Workplace (du får tilsendt link på din epost og kan se opptaket live). Om du ikke rekker live sending kan du se opptak etterpå (legges ut innen 24 timer).
Ps. Dette kan være den perfekte julegaven til en av dine kjære.
Tidligere kursdeltakere sier
Det har vært en glede å være med på kurs med Tiril, hun gir nyttige verktøy og inspirerende timer. Veldig glad for at jeg meldte meg på. - Camilla.